Ergonomie am Arbeitsplatz

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in Kooperation mit Ulrike Sabathy -

Fachkraft für Arbeitssicherheit und Stressprävention

 

Viele von uns arbeiten derzeit im Home-Office. Diese Art zu Arbeiten hat viele Vor- und Nachteile. Damit wir in dieser Zeit besonders auch auf unsere Gesundheit achten, anbei ein paar Tipps: 

 

Ergonomische Gestaltung:

• Licht: Blickrichtung zum Monitor parallel zum Fenster. Keine störenden Reflexionen am Bildschirm (zB durch Fenster oder Leuchten). Monitor - Blickrichtung nicht in Richtung eines Fensters oder einer Lichtquelle. Der Kontrast zum unmittelbaren Umfeld des Monitors gering halten.

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• Abstand Auge – Monitor: 50 – 75 cm. Strecken Sie aus aufrechter Sitzposition die flache Hand nach vorne. Wenn die Hand ausgestreckt auf den Bildschirm gelegt werden kann, passt die Entfernung.

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• Handgelenke sollen flach aufliegen. Bei Bedarf Handballenauflage verwenden. Hände nicht freischwebend halten und nicht von unten nach oben knicken (Überstrecken). Tipp: Vorübergehend kann man auch ein zusammengerolltes Handtuch verwenden.

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• Stuhlhöhe: Unterarme rechtwinkelig abbiegen und eben auf die Tischplatte auflegen. Unterschenkel rechtwinkelig zum Oberschenkel abbiegen.

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• Füße stehen vollflächig am Fußboden. Ist es nicht möglich diese Einrichtung mit Tisch bzw. Stuhl zu erreichen, die Füße auf ein Stockerl stellen. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Mehr Details finden Sie im Merkblatt der AUVA: M 026 (auf Anfrage gerne per E-Mail)

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